Eet je energiek! 7 tips om gezonder te eten

Wat moet ik wel of niet eten? 

In mijn consulten krijg ik soms vragen over voeding: Wat kan ik nu eten en wat moet ik laten staan? Hoe zit het met zoetstoffen? Is brood wel gezond? Wat kan ik doen om af te vallen? Aanleiding voor mij om hier mijn kennis over voeding te delen.



Je bent wat je eet


Energie is de basis van alles. Ook onze voeding bestaat uit energie. Als de voeding die je tot je neemt, weinig voedingsstoffen bevat of zelfs schadelijke stoffen bevat, zal dat zijn weerslag hebben op jouw energieniveau, Je zal je minder krachtig en fit voelen. Daar staat tegenover dat goede voeding je kan helpen om je energiek te voelen. Het is een cliché…maar je bent wat je eet.



Wat zit er allemaal in ons voedsel?


Voedsel is een commercieel product geworden en wordt zo goedkoop mogelijk geproduceerd voor winst. Het wordt vaak verpakt in plastic en blik. In dit verpakkingsmateriaal zitten weekmakers die hormoonverstorende stoffen bevatten. Verse groente en fruit zijn vaak met pesticiden of andere bestrijdingsmiddelen bespoten. In een rapport waarschuwt de Wereld Gezondheidsorganisatie voor schadelijke stoffen in voedsel. Het programma Zembla heeft hier een uitzending aan gewijd. Dit kan je hier bekijken!



Voed jezelf!

Bewustwording is de eerste stap. Wordt bewust van wat je eet. Ben je de moeite waard om het beste voedsel tot je te nemen? Hoe voed jij jezelf fysiek? Ontdek wat jij nodig hebt en wat bij je past. Hieronder een aantal tips.

7  eenvoudige tips om gezonder eten

1. Eet zo weinig mogelijk bewerkt eten

Laat sausmixen, zakjes en pakjes staan. Maak het zelf. Je zult ervaren dat het beter smaakt en je bent bewuster met je eten bezig. Bovendien krijg je veel minder e-nummers binnen.

2. Laat koffie, frisdrank, sap uit pak en limonade staan

Kies in plaats daarvan voor water of thee. 

3. Eet meer verse producten

Het smaakt beter en je neemt minder hormoonverstorende stoffen (weekmakers) tot je. Neem je toch voorverpakte producten, kies dan voor producten die verpakt zijn in glas of karton.

4. Eet minder brood

Doordat ons graan steeds meer bewerkt en daardoor minder goed verteerbaar is, ontwikkelen steeds meer mensen een gluten intolerantie. Kies eens voor glutenvrije granen, glutenvrije pasta of voor brood gemaakt van hoogwaardiger graan zoals spelt. Deze smaken goed en geven ook nog eens je spijsvertering een break.

5. Eet biologisch en gevarieerd

Zoals: biologisch fruit, groente, peulvruchten, noten, zaden, avocado, bessen en kruiden. En eet minder aardappelen. Vervang ze bijvoorbeeld door zoete aardappel of peulvruchten. Aardappelen bevatten snelle koolhydraten, hebben een hoge glycemische index, waardoor je suikerspiegel erg kan gaan schommelen en je de spreekwoordelijke ‘dip’ krijgt.

6. Eet minder of geen dierlijke producten 

Het gebruik van dierlijke producten zoals melk, vlees en boter heeft een negatieve impact op het milieu en onze planeet. Margarines zijn bewerkt (geraffineerd) en bestaan uit chemische bestanddelen. Gebruik peulvruchten, plantaardige boter en olijfolie voor salades. Ikzelf eet al een geruime tijd veganistisch. Ik mis niets en kan het iedereen aanraden.   

7. Gebruik minder suiker

Ons lichaam kan geraffineerde suiker (toegevoegde suikers) niet goed verteren. Steeds meer mensen ontwikkelen infecties, schimmels, vermoeidheid en andere ziektes door o.a. suiker gebruik. Wil je meer energie? Gebruik minder suiker! 

Last but not least: Vind jij het lekker?

Eet niet alleen iets omdat het gezond is. Voeding geeft ons lichaam energie, maar heeft daarnaast ook een sociale functie en zorgt ook voor het bevredigen van onze zintuigen. Vind je het niet lekker? Kies dan wat anders uit de lijst van gezonde biologische producten. Er is keuze genoeg.

Wil je een gratis consult?

Wil je meer weten over voeding en energie? Ben je nieuwsgierig naar EFT of heb je andere vragen? Maak een afspraak voor een gratis telefonisch consult. 

Ontvang mijn gratis e-book

Download hier op de Home pagina mijn gratis e-book: ‘In 7 stappen naar een leven vol kracht en vrijheid’ Veel plezier ermee!